dużo czasu poświęcałem szkole i w temacie napiałeś POMUŻCIE,widać że sie za***i*cie przykładałeś} TO nie dział dla samtnych zwątpinych serc szukających oparcia u innych chyba że szukasz jakiegoś koksa tranzwestyty Już prędzej na insomani to się znaleźć powinno
Masło orzechowe jako urozmaicenie w niewielkich dawkach jest uzasadnione, aczkolwiek spożywanie owego produkty w większych ilościach - to jest oczywiste, że niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Ponieważ ma wysoką gęstość energetyczną, a niską odżywczą, w ten sposób łatwo sobie popsuć rozkład makro w ciągu dnia i bilans kaloryczny. Mowa [...]
Ja osobiscie tez mam 16 lat ( za 2 tygodnie 17) i szczerze wali mnie to czy to hamuje wzrost czy nie(Ludzie z SFD piszą ze nie, ze jest to potwierdzone naukowo etc.), mam 179 CM wzrostu trenuje siatkówke , trenuje płwanie i wyskok na siłce , szczerze mam vyj**ke czy urosne juz czy nie, bo 179 cm to nie jest mało, nie ma co sie załamywać, a jak [...]
jesli trenujesz siatkowke po 3h dziennie to mozesz spokojnie dac wiecej, za duzy deficyt to tez nie dobrze, bo 1 - mozesz zwolnic metabolizm 2- moze poleciec duzo miesa a co do algierskich wiezniow to wszyscy wiedza jak oni sie opier****ja Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-14 17:16:40
[...] naprawdę warto! Czy porównalibyście smak tego białka do wpc lowickie "kruche ciasto" (chodzi mi o to ze czuc/nieczuc serwatke)? "kruche ciasto" duzo osob wychwala, a dla mnie dalej jest "mniejsza ohyda". Zalezy mi na smaku, bo z doswiadczenia wiem, ze jak nie bedzie mi smakowac to bede unikal brania, bede [...]
Dziękuję Wam bardzo i serdecznie za życzenia.To naprawdę miłe dostać tyle i takich życzeńTrochę się mniej cieszę z tego 2 x 18,ale co tam,z Wami czuję się dużo młodziej. Mlkv idealnie trafione zdjęcie pani w mój gustSearme trochę mniej(ale i tak bym przyjął w swoje ramiona i nie tylko).Za auta też dziękuję,szkoda,że wirtualne,choć aż tak bardzo [...]
kurde ludzie, ja na tym forum już bardzo długo jestem i czytałem bardzo dużo, nawet powiem że sie troche znam, bo bardzo dużo sie naczytałem i chce ćwiczyć luźno poćwiczyć, pomimo że rzeczywiście jestem troche za młody, ale wzrost mam, masa wcale zła nie jest, chce tylko troche siły zdobyć, ktoś mi wkońcu ten plan wypisze?
Nie chce zakładać nowego tematu, ale chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o mojej diecie na redukcję masy, którą sporządziłem przy minimalnej pomocy trenera. A więc, jest ona bardzo nisko tłuszczowa i ograniczona w węglowodany. A to wszystko wygląa mniej więcej tak Posiłki I - śniadanie 6-7 zależy na którą do sql, Jajecznica, bądź jaki [...]
Jak Puar, DC go zmiażdży w każdej płaszczyźnie moim zdaniem. Jest szybki, ruchliwy, super praca na nóg(nawet w HW, tu powinien być jeszcze lepszy w tym), najlepsze skrócenia dystansu w dywizji, doświadczenie w walce z wyższymi od siebie, najlepszy możliwy sparing partner tzn. Cain, genialny klincz i obalenia z niego, szczególnie za jedną nogę. Do [...]
[...] Powiem wam jestem zadowolny z tego polaczenia to moja pierwsza kuracja i z tluszczu spadlem sporo przed kuracja wazylem 110 kilo obecnie waze 111 ale obwody wieksze brzuszek duzo mniejszy sily poszlo bardzo duzo i wogole mnie nie zalalo woda. Suchy miesien i zylka sie pojawila. W szczycie jak bilem po 150mg tescia doszlem z waga do 118 i wtedy [...]
Dzieki za pomoc! Sog leci Myślałem że HMB bedzie dobre jako lekki spalacz tłuszczu bo nie mam go az tak dużo wkocu waze 73kg na 184wzrostu. Z tego co czytałem to HMB działa przy intensywnym treningu wiec myślałem ze taki na siłe bedzie odpowiedzni:) Własnie jestem w trakcie robinia diety:) Wielkie dzieki jeszcze raz. A innych zapraszam też do [...]
za pomocą dopingu możemy trenować dużo ciężej i włożyć więcej pracy w słabsze elementy. Co do wyczucia dystansu i celności to moim zdaniem w dużej mierze są to cechy wrodzone ale wykonując sparingi zadaniowe i odpowiednie ćwiczenia na łapach trenera można dużo osiagnąć.
taa Zola był za***isty ! pamiętam kilka jego zagrań których nie da sie powturzyć za***isty zawodnik tak samo jak np. Bergkamp... w ogołe dużo jest za***istych graczy i wg mnie nie da sie wybrac tego jednego co jest najlepszy. na każdej pozycji znalazło by sie z 3-4 za***istych graczy
Dziki za komentarz i uwagi. Rozpietek: zgadam się z tobą może przesadziłem z tymi 20p. Powinno być 10, 15p. Plecy: wiem ze podciąganie to najlepsze ćwiczenie na mięśnie szeroki grzbietu, ale ja nie mam drążka. Co do martwego ciągu to wyleciało mi z głowy Biceps: "Młotki" robie tak dużo powtórzeń bo ma właśnie problem z bicepsem.Ciężko [...]
Dzięki za pomoc ale wolałbym coś w rodzaju Np.poniedziałek-klatka- biceps-triceps Wtorek plecy-barki. I tak na przemian, jeszcze gdzieś nogi zmieścić. Lub np. A-poniedziałek B1-wtorek A1-czwartek B-piątek Może ktoś coś rozpisze ,bo mi jakąś to nie wychodzi,zresztą nie znam się na tym.wiem jest tego dużo ale zgłupieć idzie.Dzięki wszystkim [...]
Ja zawsze miałem ochraniacze na kostki, ale powiem szczerze, że za bardzo nie lubię nosić ochraniaczy. Teraz zakupiłem sobie ochraniacze bez kostek, takie wkładane. I powiem, że jest dużo lepiej, przynajmniej dla mnie, wygodniej sie czuje. Jeszcze wspomnę, że zawsze obklejam dół ochraniaczy taśmą, aby nie spadały za nisko, bo wtedy to już jest [...]
Ogólnie plan jest całkiem sensowny co prawda ograniczyłbym nieco ćwiczeń takich izolowanych jak rozpiętki, odwrotne rozpiętki czy kapturki czyli pewne jakieś szrugsy. Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci [...]
Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak: dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak: I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, [...]
1,6 białka na kmc wydaje mi sie za mało , dałbym na redukcji 2-2,5 myśle że lepiej jak zrobisz 6 posiłków ale za to troche większych bo np te 50g twarogu na noc to nawet nie poczujesz posiłek 6 jak dla mnie z dupy , nie ma białka prawie i dużo fruktozy , wywal te jogurty ogólnie to z dupy rozłożone kilka posiłków śladowe ilości białka , [...]
UFC 182 Jones vs Cormier 03.01.2015
